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减肥健康咨询
-----减肥健康咨询管理系统相关知识
Q: 体内脂肪率达到？%以上，算是肥胖？
A:
30岁以下的女性，体内脂肪率的正常范围是17～24%，30%以上就达到了肥胖线。体重属于标准范畴，但是体内脂肪率达30%左右的人，肌肉的含量少，属于不够利索的肥胖体型。撑起脂肪，也就是说，肌肉少是形成可怕的松驰的原因。不增加肌肉减少脂肪的话，就不可能拥有线条优美的身材。
Q: 减肥中常说到的基础代谢是什么？
A:基础代谢具有燃烧脂肪的作用，是减肥的好帮手，是维持生命使用的最低限度的能量。在减肥中，提高基础代谢，热量消耗很容易过量，所以会消瘦下来。提高基础代谢，关键是增加肌肉。反之要降低基础代谢，就要实行极端的饮食控制。一个成年女性最低限度所需的能量一天是1200卡路里。从健康的角度考虑，即使在减肥过程中，也必须保证摄取1400卡路里。在这标准之下，肌肉减少，代谢低下，反而容易引起肥胖。
Q: 1周减3公斤，会不会反弹？
A: 没有运动的减肥，一定会反弹。
快速减肥，其反弹率很高。实行饮食控制，1周减3公斤的话，被减掉的不是脂肪而是肌肉。肌肉减少，基础代谢降低，一旦中止减肥，反而会增加体重，比原来更甚。如果控制饮食（不可勉强）进行减肥，同时进行运动，这样肌肉既不会减少，反弹的可能性也会降低。要保证减肥成功，最好以1个月减少1～2公斤为标准。
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