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错误的减肥方法

-----减肥健康咨询管理系统相关知识

错误1 单一食品的减肥方法

苹果、煮鸡蛋、菠萝、磨芋糕、酸奶、奶粉等等，单靠某种食品的减肥方法，当然不能提供营养的均衡。

健康的身体适量营养元素，饮食最重要的一点就是食谱的营养均衡。

错误2 不运动的减肥方法

"不擅运动"、"希望舒舒服服地瘦身"等。这等单靠控制饮食进行的减肥，在减去体内脂肪的同时也减去了肌肉和骨质等其他身体组织。
　　减肥效果的比较测试如下：

• 只控制饮食 肌肉也与体内脂肪一起减少

• 控制饮食＋运动 大多数体内脂肪减掉了，肌肉增加了

• 只进行运动 结果是体内脂肪减量效果排行第二。

也就是说，控制饮食再加上坚持适度的运动是节食减肥的基本方法。有效地减去体内脂肪，增加基础代谢，就可以形成不容易发胖的体质。

错误3 半途而废的减肥

　　不少人即使开始了节食减肥，但是因体重还是不能降下来而停止，中途放弃，停止减肥。一般来说，减肥开始3～4周后，体重就到了不再降低的停滞期，这是因为身体正处在阶段性体重曲线的下降阶段。此外，如果某一天饮食过度，经过 3～4天的调整就OK了。总之，不要失去信心、不要回到原来的生活方式，这是至关重要的。